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Evaluación nutricional guiada

Tu evaluación nutricional personalizada

Responde unas preguntas breves sobre tu objetivo, tus hábitos y cómo te sientes. Con eso preparamos un plan pensado solo para ti.

1Objetivo

2Datos básicos

3Sobre tu caso

4Hábitos

5Preferencias

6Enviar

🌿 Hecho a tu medida Tomamos en cuenta tu edad, peso, talla, hábitos, lo que te gusta comer y tu objetivo. Nada de planes genéricos.

✓ Fácil y rápido de completar
✓ Plan con menú, porciones y compras
✓ Adaptado a lo que tú comes
✓ Pensado para tu salud

Paso 1 de 6Objetivo

¿Qué necesitas trabajar primero?

Elige el tema principal por el que deseas empezar. Esto ayuda a enfocar mejor las siguientes preguntas y el plan final.

⚖️Bajar de pesoSobrepeso, obesidad o estancamiento. 📏Grasa abdominalCintura, abdomen y medidas. 🧬Hígado grasoGrasa hepática y triglicéridos. 🩸Glucosa altaGlucosa, diabetes o insulina. 🌿Digestión pesadaPesadez, gases o inflamación. 🔥Gastritis / reflujoArdor, acidez o molestias. 🌀EstreñimientoEvacuación y tránsito intestinal. 🍃Colon irritableInflamación o sensibilidad. ❤️Colesterol / triglicéridosPerfil lipídico alterado. 💓Presión altaPresión y salud cardiovascular. 💦Retención de líquidosHinchazón y agua corporal. 🫘RiñonesControl renal y hábitos. 🚻Sistema urinarioHidratación y molestias urinarias. 🔹PróstataHombre adulto y control. 🧪Ácido úrico / gotaPurinas, dolor o control. 🍽️Ansiedad por comerAntojos o hambre emocional. ⚡Estrés / cansancioFatiga y desorden de hábitos. 🌙Sueño / insomnioDescanso y calidad del sueño. 💪Masa muscularProteína y rendimiento. ✅Salud generalComer mejor y organizarse.

Datos básicos

Permiten calcular indicadores iniciales como IMC y rango energético referencial.

Nombre completo WhatsApp Correo opcional Ciudad Edad Sexo Peso actual Talla Medida de cintura opcional ¿Hace cuánto te preocupa este tema?

Responde según tu objetivo

Marca las opciones que describen mejor tu caso. Las preguntas cambian según lo que elegiste al inicio.

¿Qué quieres mejorar principalmente?

Bajar peso general Reducir abdomen/cintura Me estanqué He tenido rebote

¿Qué suele dificultarte más?

Ansiedad por comer Ceno mucho o tarde Poca actividad física Pico entre comidas

¿Cuál es tu meta aproximada?

Bajar 3 a 5 kg Bajar 6 a 10 kg Bajar más de 10 kg Reducir cintura

¿Qué dato tienes sobre tu hígado?

Ecografía confirmó hígado graso Me dijeron posible hígado graso TGO/TGP alteradas Triglicéridos altos

¿Qué consumes con frecuencia?

Harinas casi diario Azúcar/postres frecuentes Frituras frecuentes Alcohol frecuente

¿Qué síntomas notas?

Cansancio frecuente Pesadez después de comer Abdomen aumentado No tengo síntomas claros

¿Cuál es tu situación actual?

Glucosa alta Prediabetes/resistencia Diabetes Uso insulina

¿Qué pasa con tus comidas?

Pan/harinas frecuentes Arroz/papa abundante Jugos/gaseosas Horarios desordenados

¿Qué señales notas?

Antojos por dulce/harina Mucha sed/orina frecuente Sueño después de comer Hambre frecuente

¿Qué molestia aparece más?

Barriga inflamada Gases frecuentes Pesadez después de comer Colon sensible

¿Qué alimentos suelen caerte mal?

Lácteos Menestras Frituras/grasa Picante/condimentos

¿Cuándo empeora?

Después del almuerzo En la noche Con estrés Casi todos los días

¿Qué sientes con más frecuencia?

Gastritis/reflujo Ardor/acidez Llenura rápida/náuseas Dolor en boca del estómago

¿Qué suele empeorarte?

Café Picante Frituras/grasa Cenar tarde

¿Hay alguna señal de cuidado?

Uso antiácidos/protector Tuve endoscopía Vómitos/sangrado Solo molestias

¿Cómo es tu evacuación?

Estreñimiento frecuente Cada 3 días o más Hago esfuerzo Gases/distensión

¿Qué factores pueden influir?

Tomo poca agua Poca verdura/fibra Poco movimiento Uso laxantes

¿Hay alguna señal de cuidado?

Sangre en heces Dolor intenso Cambio reciente Problema de años

¿Qué deseas controlar?

Colesterol alto Triglicéridos altos Presión alta Indicación médica

¿Qué hábitos aparecen en tu rutina?

Embutidos/sal frecuente Frituras frecuentes Gaseosas/alcohol Sedentarismo

¿Tomas medicación para esto?

Presión Colesterol Diurético Presión descontrolada

¿Qué dato renal tienes?

Creatinina/TFG alterada Urea elevada Proteína en orina Diálisis/enfermedad avanzada

¿Qué te indicaron cuidar?

Sal/sodio Potasio Fósforo Proteína/líquidos

¿Qué alimentos consumes seguido?

Embutidos/enlatados Sopas instantáneas/snacks Suplementos proteicos Hierbas/infusiones frecuentes

¿Qué situación aplica?

Molestia urinaria Infecciones recurrentes Próstata/nocturia Cálculos/arenilla

¿Qué notas?

Ardor Orino de noche Urgencia Sangre/fiebre

¿Qué consumes con frecuencia?

Poca agua Mucho café Alcohol Picante/irritantes

¿Qué aplica en tu caso?

Ácido úrico elevado Gota/dolor articular Cálculos asociados Dolor/inflamación articular

¿Qué alimentos consumes seguido?

Carnes rojas Vísceras/embutidos Cerveza/alcohol Mariscos

¿Qué quieres mejorar?

Ansiedad por comer Estrés alto Sueño irregular Cansancio

¿Cuándo aparece más?

En la tarde En la noche Después del trabajo Cuando salto comidas

¿Qué hábitos pueden influir?

Café tarde/noche Pantallas antes de dormir Cenas pesadas Horarios variables

¿Cuál es tu objetivo corporal?

Aumentar masa Definir Mejorar fuerza Recuperar músculo

¿Cómo entrenas actualmente?

No entreno aún Pesas 1-2 días Pesas 3+ días Deporte/trabajo físico

¿Qué te cuesta más?

Comer proteína Comer suficiente Organizar horarios Descansar bien

¿Qué quieres ordenar primero?

Horarios Porciones Comer más sano Plan económico

¿Qué te cuesta más?

Poco tiempo Presupuesto limitado Como fuera de casa No sé qué comprar

Hábitos diarios

Elige las opciones que más se parecen a tu rutina. No necesitas escribir mucho.

¿Cuántas veces comes al día? Agua al día Evacuación intestinal Actividad física Horas de sueño Nivel de estrés Bebidas azucaradas Frituras / comida rápida Alcohol Antojos o ansiedad

🍽 ¿Cómo suele ser tu alimentación?

Desayuno pan/café Desayuno avena/fruta/quinua Almuerzo con mucho carbohidrato Almuerzo menú comprado Cena ligera Cena con pan/arroz/harinas Pico entre comidas Como tarde por trabajo

🚶 ¿Cómo es tu movimiento diario?

Trabajo sentado/a Camino bastante Hago caminatas Hago fuerza/pesas

Preferencias y realidad diaria

Estas respuestas ayudan a que el plan sea más práctico, económico y fácil de cumplir.

Presupuesto semanal aproximado para comida ¿Dónde comes normalmente? Embarazo o lactancia Horario más parecido a tu rutina

💊 ¿Tomas algún medicamento actualmente?

No tomo medicamentos Glucosa/metformina Insulina Presión Colesterol/triglicéridos Gastritis/reflujo Diurético Próstata

⚠️ ¿Tienes alergias o alimentos que no puedes consumir?

No tengo Lactosa/lácteos Gluten/trigo Mariscos/pescado Huevo Frutos secos/maní

🚫 ¿Qué alimentos deseas evitar?

Pescado Pollo Huevo Lácteos Menestras Picante Avena Ninguno en especial

✅ ¿Qué alimentos sí sueles consumir?

Pollo Huevo Pescado/atún Avena/quinua Arroz/papa/camote Menestras Verduras Frutas

🔬 ¿Tienes resultados de laboratorio recientes?

No tengo Glucosa/HbA1c Colesterol/triglicéridos Hígado/ecografía Riñón/creatinina/TFG Ácido úrico PSA/orina Los tengo, no recuerdo valores

Dato adicional opcional

¡Casi listo! Revisa y envía

Revisa que todo esté bien y envía tu evaluación. Te tomó solo unos minutos. 🎉

¿Qué pasa ahora?

Tu evaluación quedará registrada con un código AVS.
Volverás a WhatsApp para solicitar la revisión del caso.
El especialista revisará los datos y confirmará el siguiente paso.
El plan alimenticio final se prepara y se entrega después de la revisión.

Autorizo el tratamiento de mis datos personales y de salud para elaborar mi evaluación y plan alimenticio personalizado. Entiendo que este servicio no reemplaza consulta médica presencial, diagnóstico médico ni tratamiento indicado por mi médico.